Wenn Sie effizient und korrekt abnehmen möchten, müssen Sie auf jeden Fall einige wichtige Regeln kennen. In diesem Material werden wir Ihnen sagen, wie Sie abnehmen können, ohne den Körper zu beschädigen, anstrengende Ernährung und tägliches Training.
Regeln, um Gewicht zu verlieren
Nummer eins Regel - Begrenzen Sie die Salzmenge. Es ist das Salz, das die Flüssigkeit im Körper verzögert, und dies führt wiederum zum Auftreten von Ödemen. Nicht alle zusätzlichen Pfund sind Fettablagerungen, viele von ihnen sind geschwollen, was vermieden werden kann, einfach zu salzige Produkte aufzugeben.
Die zweite Regel - So viel wie möglich mit gewöhnlichem Wasser ohne Gas trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper in gutem Zustand zu halten, schnell Ödeme loszuwerden und den Hautzustand zu verbessern. Wasser hilft auch dabei, die Verdauung zu stabilisieren und den Körper während intensiver körperlicher Anstrengung vor Dehydration zu schützen.
Die dritte Regel - körperliche Aktivität. Es muss gebildet und speziell für Ihren Körper ausgewählt sein. Sie müssen sich nicht jeden Tag im Fitnessstudio über sich selbst lustig machen. Wenn Sie überschüssiges Gewicht ausgesprochen haben, müssen Sie auf das Cardio achten. Wenn Sie die Figur mehr Erleichterung machen möchten, vergessen Sie das Krafttraining nicht. In jedem Fall müssen Sie am System mit Pausen teilnehmen, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu entspannen und sich zu erholen.
Regel Nummer vier - Die Diät. Teilen Sie Ihre tägliche Ernährung in kleine Portionen, damit Sie gleichzeitig 5 mal täglich Essen essen können. Es darf auch nicht unmittelbar vor oder nach dem Training essen. Die optimale Lösung wäre, Lebensmittel und halb oder zwei Stunden vor dem Unterricht und eine Stunde danach zu essen.
Und die letzte Regel - gesunder Traum. Der Traum ist sehr wichtig für den Körper, insbesondere in den Zeiten, in denen der Körper Stress erfährt. Und Gewichtsverlust ist genau Stress und sehr stark. Sie müssen mindestens 7 Stunden am Tag im dunkelsten und ruhigen Raum schlafen. Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, den Raum zu belüften und das Gehirn mindestens 40 Minuten lang von allen Lasten auszuruhen. Das heißt, es fühlt sich nicht im Internet an, lesen Sie nicht, sehen Sie nicht fern.